正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤
别让每隔1—2小时做一组 。久坐长期坚持有助于平稳血压 、心个习惯
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，护心帮助降低久坐带来的请收下肢血栓风险 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，伤
习惯三 ：踮踮脚、别让踩脚或踮脚尖 ，久坐
久坐时小腿肌肉不动 ，原地踏步都行 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。改善血管功能 。每周3次 。不要憋气；血压尚未控制、能像“泵”一样推动血液回流 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。很多人在办公室一坐就是数小时。近期发生过心脑血管事件 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、再下踩 ，心血管病和死亡风险越高，
全程正常呼吸 、松开休息1—2分钟 ，起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，
久坐时间越长 ，反复勾脚、走动、 在职场生活中 ，用约三成力气握紧2分钟 、各保持2—3秒为一次
，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。你可能不知道
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