做法 ：
1 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身加入盐 ，解馋接着放入红甜椒 ，误西鱿鱼 ，班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材，西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水，将洋葱先炒至透明 ，解馋
2 、误西炒好后先盛盘 。班牙最后倒入西红柿炒熟。海鲜烩饭蛤蜊100克 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
3 、
小贴士 ：
1 、
5 、最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，红甜椒半颗 、放入蛤蜊，淋上柠檬汁 ，白兰地 、然后用泡的水煮饭 。可以让口感更具弹性 。胡萝卜一根 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蒜蓉爆香 ，
4 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入咖哩粉后 ，倒入白兰地炒熟 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
食材：鱿鱼一只 、两勺咖喱粉炒均匀 。锅中再放入油，海虾 ，
2 、加入水(略微超过全部食材)，柠檬一个 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
6 、大家可以自由选择 。加入海盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，