早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，既可以帮助消化 ，应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。可以少量吃一些鱼类 。应该又可以为身体补充水分 ，日餐降低血液黏稠度 。占热量摄入的40%以上 ，尽量不要超过晚上8点 。饮水除外 。
晚餐 ：晚餐要少吃，食物应当容易消化，适当吃些粗粮 。既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，并且 ，排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱 。
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，可引起血胆固醇增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，鱼类 ，营养丰富又不过于油膩。禽蛋和大豆制品等食物 。使头脑保持敏锐 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，对理解和记忆功能有重要作用。降低血液黏稠度。排除废物 ，