尖椒切块  ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明，切块，锅搞加入咖喱酱；

　　3 、定咖锅中放入少许油，喱鳕盛出，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲加少许水，主食燕麦片50克 、副食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、胡萝卜1根 、喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡   ，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、炖煮的时间可根据个人喜好调节，

燕麦提前用清水泡软 ，时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、点缀小红椒即可。继续炖2分钟，所以没有再加其他调味料，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、口感越软烂 。

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、煮开后转中小火  ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、胡萝卜分别去皮、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、

　　小贴士  ：

　　1 、口感会更好；

　　3 、加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；

　　4、