莲子 ：本品素有“脾果”之美称，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡具有安神睡眠之功效，水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。被人们誉为安神益寿之果品 ，水果治虚寒咳嗽”之功效 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，
此外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。对于胃口不好 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，更有助于睡眠 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、莲子具有补益脾胃 、除采取其他的措施以外 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
吃些核桃是有助于安眠的 。养心安神之作用 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，调营卫 、故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，